一、行程概览与核心建议

这条线路连接中国西部两大地理文化极——帕米尔高原与青藏高原，全程约3500公里，跨越新疆、西藏两省区。建议安排10-15天完成全程，其中包含2天高原适应期。最佳旅行时间为5月至10月，避开冬季严寒与道路封闭期。

二、详细行程规划

第一阶段：克孜勒苏柯尔克孜至喀什（起点准备）

• Day 1-2：克孜勒苏柯尔克孜集合与准备
  游览阿图什天门、柯尔克孜族民俗村，准备进藏物资（边防证、药品、高热量食品）。
• Day 3：克孜勒苏柯尔克孜—喀什（约200公里，3小时车程）
  抵达喀什后办理边防证（前往西藏阿里地区必需），游览喀什老城、艾提尕尔清真寺。

第二阶段：喀什至西藏阿里（新藏线G219核心段）

• Day 4：喀什—叶城（约260公里，4小时）
  参观新藏公路零公里纪念碑，做最后补给。
• Day 5-7：叶城—阿里地区狮泉河镇（约1100公里，3天）
  正式进入G219新藏线，途经库地达坂、麻扎达坂、三十里营房、界山达坂，适应海拔逐步提升。重点游览班公湖、日土岩画。

第三阶段：阿里至拉萨（藏文化核心区）

• Day 8-9：狮泉河—札达—普兰（约500公里，2天）
  探索古格王朝遗址、札达土林、冈仁波齐峰与玛旁雍错。
• Day 10-12：普兰—萨嘎—日喀则（约900公里，3天）
  沿途游览拉昂错、萨迦寺，抵达日喀则参观扎什伦布寺。
• Day 13：日喀则—拉萨（约280公里，5小时）
  沿雅鲁藏布江河谷抵达拉萨，预留时间休息适应。

第四阶段：拉萨与布达拉宫朝圣

• Day 14：拉萨休整与预约
  适应海拔，预约次日布达拉宫门票（需提前1日通过官方渠道预约）。游览八廓街、大昭寺。
• Day 15：布达拉宫朝圣日
  上午参观布达拉宫（建议请讲解员），下午游览宗角禄康公园、药王山观景台拍摄全景。

三、交通方式与装备清单

推荐交通

自驾：首选四驱越野车，建议组队行进。
包车/拼车：可在喀什或叶城寻找专业进藏车队。
注意事项：新藏线部分路段加油站间隔远，需提前规划油量。

必备装备

• 证件：身份证、边防证（填写“西藏自治区阿里地区”）、驾驶证、行驶证
• 药品：高原安、氧气瓶、感冒药、肠胃药、急救包
• 衣物：冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽、墨镜、高帮登山鞋
• 其他：防晒霜（SPF50+）、保温壶、车载充电器、离线地图

四、文化礼仪与安全提示

布达拉宫参观须知

• 需提前预约，按预约时间提前1小时到达
• 宫内禁止拍照、戴帽、踩踏门槛
• 参观时间限时1小时

高原旅行安全

• 进入海拔3000米以上地区后，避免剧烈运动
• 前三天勿洗澡，注意保暖防感冒
• 如出现严重高原反应，应立即下撤至低海拔地区

文化尊重

转经需顺时针方向进行；未经许可不拍摄当地居民与宗教仪式；不随意触摸玛尼堆。

五、预算参考与实用资源

人均预算：8000-12000元（15天，不含往返大交通）
住宿：沿途县城均有旅馆，阿里地区条件较简陋
餐饮：以川菜、藏餐为主，建议多储备干粮
紧急联系：西藏旅游投诉电话0891-6834193；阿里地区人民医院0897-2821482

这条跨越西域与雪域的旅程，不仅是一次地理穿越，更是一场精神朝圣。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的旅行体验。